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騎自行車控糖又護心

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-8-25 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)作為糖尿病治療“五駕馬車”之一,運動治療常是最早開啟的生活干預項目,如果可以堅持下來,抗糖之路也會順利不少。但跑步、游泳、騎行等運動方式繁多,糖友該選適合哪一種?


  近日發表在《美國醫學會雜志》子刊的一篇科研論文提示,患了糖尿病,不妨多騎自行車。研究納入“歐洲癌癥和營養前瞻性調查研究”的7459名成年糖尿病患者,平均年齡為55.9歲,其中52.6%為女性。研究人員1992~2000年在10個西歐國家進行了有關病史、每周騎自行車時長等信息的問卷調查,并于5年后進行了二次回訪。最終,共5423名糖尿病患者完成了調查。


  與從不騎自行車(0分鐘/周)的參考組相比,每周騎自行車時間為1~59、60~149、150~299、300分鐘/周以上的人,全因死亡風險分別降低22%、24%、32%、24%。與一向不騎自行車的人相比,即使中斷了騎自行車的習慣,全因死亡風險仍會下降10%;隨訪期間開始騎自行車,全因死亡風險也會下降35%。在心血管疾病死亡率方面,研究人員也看到了類似效果。從現在開始,糖友不妨多騎騎自行車,哪怕每周只騎一個小時,也有助控制血糖,還可降低心血管疾病及全因死亡風險?!ㄍ醣鶟崳?br />
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